Yoga

„Ist das Licht des Yoga einmal angezündet, verlischt es nie mehr. Je intensiver Sie üben, desto heller wird die Flamme leuchten.“ BKS Iyengar

Restoratives Yin Yoga

Yoga am Mittag

Yoga Privat & Business Yoga

Yoga am Abend

Stundenplan

Workshops

Yoga 60+

Restoratives Yin Yoga

Wünschst Du Dir einen sanften Umgang mit Dir selbst und ganzheitliche Erholung? Hast Du genug vom „Tun müssen“ und „Erwartungen erfüllen“? Schenke Dir eine Restorative Yin-Yoga-Stunde!
In liebevollen, speziellen & einfachen Asanas – sitzend oder liegend – verweilt Dein Körper in Deiner Komfortzone: frei von Erwartungs- & Leistungsdruck. Durch dieses sanfte Verweilen kannst Du tief sitzende Blockaden erreichen und auflösen. Durch die spannungsentlastende Unterstützung von Polstern, Kissen, Decken & Blöcken schenkst Du Dir und Deinem Körper Regenerierung auf allen Ebenen. Schritt für Schritt, genau so viel wie Du magst & erträgst.
Deine Atmung hilft Dir, innere Ruhe zu finden, zu erfahren und zu geniessen. Dein Geist sowie Dein Gedankenkarussel werden gebremst… Der Gong lädt Dich ein, Dich dem Hier & Jetzt hinzugeben.
Stille – Sein – Geborgenheit.
Entdecke das Geheimnis des Restoratives Yin Yogas.

Dienstags
17:45 Uhr – 19:15 Uhr wöchentlich
19:45 Uhr – 21:00 Uhr wöchentlich Aktueller Stundenplan
Ort: Mon Equilibre, Quadrella 9a, 7204 Untervaz
Ausgleich: CHF 30.00 für eine einzelne Lektion oder offene Stunde
5er Abo: CHF 135.00 gültig während 6 Wochen
Mitzubringen sind: bequeme Kleider, warme Socken, 1 grosses + 1 kleines Badetuch (Schurwollmatte & weiteres Material stehen zur Verfügung)
Wir üben in kleinen Gruppen (max. 6 Personen)

Weitere Informationen und Anmeldung bei
Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50

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Yoga am Mittag in Chur

Machen Sie Pause. In der Ruhe liegt die Kraft.

Gönnen Sie sich einen Augenblick Ruhe und Achtsamkeit. Schenken Sie sich Raum für ein herzliches und herrliches „Kraft-Auftanken“. Ihr Körper wird geschmeidig und stark – Ihr Geist klar & entspannt.

Mittagsyoga ist sanft, ruhig und belebend. Es besteht aus Atemübungen, fliessenden Bewegungsabläufen, Elementen aus dem Yin Yoga & Tiefenentspannung. Mittagsyoga ist ein bereichernder Ausgleich, eine Gelegenheit Ihre eigenen Ressourcen wahrzunehmen, zu pflegen und respektvoll zu aktivieren.

Donnerstags
12:15 Uhr – 13:15 Uhr
nächster Kurs-Start: 8. September 2022, wöchentlich
in Chur, Raw Station an die Bankstrasse 8.
Anmeldung & Ausgleich
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Socken und Frotteetuch als Unterlage. Yogamatten stehen zur Verfügung.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Mittagsyoga – YinYang Yoga ist für alle geeignet.
Ich lade Sie herzlich zur Erholung ein – als Equilibre zu Ihrem Alltag.

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Montags: von 18:00 Uhr bis ca. 19:30 Uhr
Montags: von 20:00 Uhr bis ca. 21:30 Uhr (November bis März)
Dienstags: Restoratives Yin Yoga
Donnerstags: von 19:30 Uhr bis ca.21:00 Uhr
Ort: Mon Equilibre, Quadrella 9a, 7204 Untervaz – der Raum ist jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet.
Ausgleich: CHF 135.- für 5 Lektionen gültig während 6 Wochen Yoga
CHF 30.- für eine einzelne Lektion (nur nach Absprache – Anmeldung möglich. Danke.)
Wir üben in kleinen Gruppen (max. 8 Personen)
Mitzubringen: eigene Yogamatte, bequeme Kleidung & etwas zum Trinken.
Termine

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Yoga am Abend

Ein Abend nur für sich…

An diesem Abend wecken wir unsere lachende Herzlichkeit. In Ruhe spüren wir unsere tiefste Freude. Mit grösster Achtsamkeit und fokussierter Konzentration üben wir Hatha Yoga (Atemübungen, Asanas & Tiefenentspannung). Wir nehmen verschiedene Stellungen ein – ganz nach den eigenen Möglichkeiten – & finden so den Weg zu unserem Empfinden sowie unserem Körper. Schritt für Schritt wachsen wir & unsere Fortschritte ermöglichen uns, komplexere Stellungen zu trainieren. Eine Prise Humor darf dabei nicht fehlen, denn wo gelacht wird breitet sich die Liebe aus!

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Yoga am Abend

Ein Abend nur für sich…

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Montags: von 18:00 Uhr bis ca. 19:30 Uhr / von 20:00 bis ca. 21:30 Uhr (November bis März)
Dienstags: Restoratives Yin Yoga
Donnerstags: von 19:30 Uhr bis ca.21:00 Uhr
Ort: Mon Equilibre, Quadrella 9a, 7204 Untervaz – der Raum ist jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet.
Ausgleich: CHF 135.- für 5 Lektionen gültig während 6 Wochen Yoga
CHF 30.- für eine einzelne Lektion (nur nach Absprache – Anmeldung möglich. Danke.)
Wir üben in kleinen Gruppen (max. 8 Personen)
Mitzubringen: eigene Yogamatte, bequeme Kleidung & etwas zum Trinken.
Termine

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Yoga 60+

Yoga 60+ – Atmen, bewegen und ruhen – sanftes Yoga

Für alle ab 60 Jahre!

Es ist nie zu spät, um etwas Neues auszuprobieren oder Bekanntes wiederaufzunehmen!

Ich lade Sie ein, einen Moment in die Ruhe und Achtsamkeit einzutauchen. Sie bewegen sich sanft & liebevoll, kräftigen & dehnen dabei ihren ganzen Körper. Sie spüren & respektieren Ihre eigenen Grenzen. Sie erfahren die Leichtigkeit Ihrer Atmung und erholen sich in der Tiefenentspannung. Yoga wirkt belebend, stärkend, entspannend und klärend … schenkt Freude auch ohne Vorkenntnisse und Beweglichkeit!

Dienstags
von 14:30 Uhr bis 16:00 Uhr
in Untervaz
Kontakt bei Interesse: Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50
Preise und Abonnements wie beim Abend-Yoga

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Individueller Kurs für private Personen

Wünschen Sie sich andere, persönliche Kurszeiten? Oder eine persönliche Betreuung, um die Techniken und Schwierigkeiten der Bewegungen, Atmung oder Meditation nach Ihren Möglichkeiten – in Ruhe & mit Achtsamkeit – zu erlernen? Oder Sie praktizieren bereits Yoga schon seit einer Weile und möchten in Ihrer Praxis weiterkommen?
Dann könnte Privatunterricht eine gute Alternative für Sie sein. Gemeinsam finden wir passende Übungen für Sie & schauen genau, in welchem Tempo Fortschritte zu erzielen sind… Gerne vereinbare ich mit Ihnen eine persönliche Kurszeit.

Ausgleich: Einzelstunde à 60 Minuten CHF 100.-

Melden Sie sich bitte telefonisch bei mir unter:
Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50

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Individueller Kurs für private Personen

Ausgleich: Einzelstunde à 60 Minuten CHF 100.-

Melden Sie sich bitte telefonisch bei mir unter:
Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50

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Massgeschneiderten Kurse für Firmen & Gruppen

Wünschen Sie sich zeitgemässen Erholungsmassnahmen oder Wohlfühloasen für Ihre Mitarbeiter:Innen?
Die Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz gehört dazu und unterstützt die Gesundheit ihrer Mitarbeiter:Innen.
Die Kursen für Firmen können wahlweise vor Ort oder nahgelegenen Räumlichkeiten des Unternehmens stattfinden. Das bedeutet für die Mitarbeiter:Innen ein Minimum an zeitlichem Aufwand und für die Unternehmen eine höhere Produktivität mit weniger Fehlzeiten.

Die Teilnehmer:Innen der Kurse erfahren, wie sie körperliche und seelische Signale in Stresssituationen wahrnehmen können. Sie lernen sich zu entspannen & neue Kraft zu schöpfen und verbessern dadurch ihre Leistungs- & Konzentrationsfähigkeit sowie auch ihre Gesundheit.

Sie möchten Yoga oder/und Meditation in Ihrer Gruppe oder Ihrem Verein kennenlernen? Es ist wertvoll aus dem gewohnten Unterricht/Stundengestaltung hier und da heraus zu kommen. Die Vielseitigkeit eines Angebots unterstützt Flexibilität und Ganzheitlichkeit.
Gerne biete ich Hatha oder Yin Yoga-Stunden für bestehende Gruppen an und komme auch gerne in Ihren Räumlichkeiten vorbei.

Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50

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