Yoga

„Ist das Licht des Yoga einmal angezündet, verlischt es nie mehr. Je intensiver Sie üben, desto heller wird die Flamme leuchten.“ BKS Iyengar

Restoratives Yin Yoga

Yoga am Mittag

Yoga Privat & Business Yoga

Yoga am Abend

Stundenplan

Yoga 60+Aktiv & Yoga 70+

Workshops

Restoratives Yin Yoga

Wünschst Du Dir einen sanften Umgang mit Dir selbst und ganzheitliche Erholung? Hast Du genug vom „Tun müssen“ und „Erwartungen erfüllen“? Schenke Dir eine Restorative Yin-Yoga-Stunde!
In liebevollen, speziellen & einfachen Asanas – sitzend oder liegend – verweilt Dein Körper in Deiner Komfortzone: frei von Erwartungs- & Leistungsdruck. Durch dieses sanfte Verweilen kannst Du tief sitzende Blockaden erreichen und auflösen. Durch die spannungsentlastende Unterstützung von Polstern, Kissen, Decken & Blöcken schenkst Du Dir und Deinem Körper Regenerierung auf allen Ebenen. Schritt für Schritt, genau so viel wie Du magst & erträgst.
Deine Atmung hilft Dir, innere Ruhe zu finden, zu erfahren und zu geniessen. Dein Geist sowie Dein Gedankenkarussel werden gebremst… Der Gong lädt Dich ein, Dich dem Hier & Jetzt hinzugeben.
Stille – Sein – Geborgenheit.
Entdecke das Geheimnis des Restoratives Yin Yogas.

Dienstags
19:45 Uhr – 21:15 Uhr wöchentlich
Donnerstags
17:30 Uhr – 19:00 Uhr wöchentlich Aktueller Stundenplan
Ort: Mon Equilibre, Hintergasse 24, 7204 Untervaz
Ausgleich: CHF 30.00 für eine einzelne Lektion oder offene Stunde
5er Abo: CHF 135.00 gültig während 6 Wochen
Mitzubringen sind: bequeme Kleider, warme Socken, 1 grosses + 1 kleines Badetuch (Schurwollmatte & weiteres Material stehen zur Verfügung)
Wir üben in kleinen Gruppen (max. 6 Personen)

Weitere Informationen und Anmeldung bei
Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50

KONTAKT

Yoga am Mittag in Chur

Machen Sie Pause. In der Ruhe liegt die Kraft.

Gönnen Sie sich einen Augenblick Ruhe und Achtsamkeit. Schenken Sie sich Raum für ein herzliches und herrliches „Kraft-Auftanken“. Ihr Körper wird geschmeidig und stark – Ihr Geist klar & entspannt.

Mittagsyoga ist sanft, ruhig und belebend. Es besteht aus Atemübungen, fliessenden Bewegungsabläufen, Elementen aus dem Yin Yoga & Tiefenentspannung. Mittagsyoga ist ein bereichernder Ausgleich, eine Gelegenheit Ihre eigenen Ressourcen wahrzunehmen, zu pflegen und respektvoll zu aktivieren.

Donnerstags
12:15 Uhr – 13:15 Uhr
wöchentlich – die durchgeführten Mittags-Stunden erscheinen im Stundenplan der Raw-Station
in Chur, Raw Station an die Bankstrasse 8.
Anmeldung & Ausgleich
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Socken und Frotteetuch als Unterlage. Yogamatten stehen zur Verfügung.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Mittagsyoga – YinYang Yoga ist für alle geeignet.
Ich lade Sie herzlich zur Erholung ein – als Equilibre zu Ihrem Alltag.

KONTAKT

Dienstags: von 17:45 Uhr bis ca.19:15 Uhr
Donnerstags: von 19:30 Uhr bis ca.21:00 Uhr
Donnerstags: von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Offene Stunde für Yogis mit Yoga-Erfahrung.
Anmeldung für die offene Stunde: bis spätestens Donnerstag 10 Uhr. – Danke!
Ort: Mon Equilibre, Hintergasse 24, 7204 Untervaz – der Raum ist jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet.
Ausgleich: CHF 135.- für 5 Lektionen gültig während 6 Wochen Yoga
CHF 30.- für eine einzelne Lektion (nur nach Absprache – Anmeldung möglich. Danke.)
Ausgleich für die offene Stunde: CHF 27.- / Stunde.
Monats-Abo, 4x offene Stunde CHF 100.- (während 4 Yoga-Wochen gültig – keine Verlängerung möglich!).
Wir üben in kleinen Gruppen (max. 6 Personen).
Mitzubringen: eigene Yogamatte, bequeme Kleidung & etwas zum Trinken.
Monatsprogramm für die offene Stunde um 18Uhr:
1. Monatswoche: Vorbeuge
2. Monatswoche: Rückbeuge & Drehungen
3. Monatswoche: Sonnengruss & Standhaltungen
4. Monatswoche: restoratives Yin-Yoga (bitte 2 Tücher mitbringen! – Schurwollmatten stehen zur Verfügung)

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Yoga am Abend

Ein Abend nur für sich…

An diesem Abend wecken wir unsere lachende Herzlichkeit. In Ruhe spüren wir unsere tiefste Freude. Mit grösster Achtsamkeit und fokussierter Konzentration üben wir Hatha Yoga (Atemübungen, Asanas & Tiefenentspannung). Wir nehmen verschiedene Stellungen ein – ganz nach den eigenen Möglichkeiten – & finden so den Weg zu unserem Empfinden sowie unserem Körper. Schritt für Schritt wachsen wir & unsere Fortschritte ermöglichen uns, komplexere Stellungen zu trainieren. Eine Prise Humor darf dabei nicht fehlen, denn wo gelacht wird breitet sich die Liebe aus!

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Yoga am Abend

Ein Abend nur für sich…

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Dienstags: von 17:45 Uhr bis ca.19:15 Uhr
Donnerstags: von 19:30 Uhr bis ca.21:00 Uhr
Donnerstags: von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Offene Stunde für Yogis mit Yoga-Erfahrung.
Anmeldung für die offene Stunde: bis spätestens Donnerstag 10 Uhr. – Danke!
Ort: Mon Equilibre, Hintergasse 24, 7204 Untervaz – der Raum ist jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet.
Ausgleich: CHF 135.- für 5 Lektionen gültig während 6 Wochen Yoga
CHF 30.- für eine einzelne Lektion (nur nach Absprache – Anmeldung möglich. Danke.)
Ausgleich für die offene Stunde: CHF 27.- / Stunde.
Monats-Abo, 4x offene Stunde CHF 100.- (während 4 Yoga-Wochen gültig – keine Verlängerung möglich!).
Wir üben in kleinen Gruppen (max. 6 Personen).
Mitzubringen: eigene Yogamatte, bequeme Kleidung & etwas zum Trinken.
Monatsprogramm für die offene Stunde um 18Uhr:
1. Monatswoche: Vorbeuge
2. Monatswoche: Rückbeuge & Drehungen
3. Monatswoche: Sonnengruss & Standhaltungen
4. Monatswoche: restoratives Yin-Yoga (bitte 2 Tücher mitbringen! – Schurwollmatten stehen zur Verfügung)

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Yoga 60+ Aktiv & Yoga 70+

Yoga 60+Aktiv und Yoga 70+
Atmen, bewegen und ruhen – sanftes Yoga

Für alle ab 60 Jahre!

Es ist nie zu spät, um etwas Neues auszuprobieren oder Bekanntes wiederaufzunehmen!

Ich lade Sie ein, einen Moment in die Ruhe und Achtsamkeit einzutauchen. Sie bewegen sich sanft & liebevoll, kräftigen & dehnen dabei ihren ganzen Körper. Sie spüren & respektieren Ihre eigenen Grenzen. Sie erfahren die Leichtigkeit Ihrer Atmung und erholen sich in der Tiefenentspannung. Yoga wirkt belebend, stärkend, entspannend und klärend … schenkt Freude auch ohne Vorkenntnisse und Beweglichkeit!

Hinweis:
Yoga 60+ Aktiv: in dieser Stunde wechseln wir öfters vom Sitzen, Stehen, Liegen in eine andere Stellung und wir üben das Stützen im Vierfüsslerstand.
Yoga 70+: in dieser sanfte Stunde sitzen wir oft auf dem Stuhl, wechseln ins Stehen und schliessen mit einer Erholung auf dem Boden ab. Diese Yoga-Stunde ist ideal bei leichter Beeinträchtigungen und Schmerzen.
Bei Unsicherheit lade ich ein, mich kurz anzurufen: Nathalie Decurtins 079/370 90 50

Dienstags 60+ Aktiv
von 15:45 Uhr bis 17:15 Uhr
Donnerstags 70+
von 15:30 Uhr bis 17:00 Uhr
Ort: Mon Equilibre, Hintergasse 24, in Untervaz – der Raum ist jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet.
Kontakt bei Interesse: Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50
Ausgleich: CHF 30.00 für eine einzelne Lektion oder offene Stunde
5er Abo: CHF 135.00 gültig während 6 Wochen

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Privater & individueller Kurs

Wünschen Sie sich andere, persönliche Kurszeiten? Oder eine persönliche Betreuung, um die Techniken und Schwierigkeiten der Bewegungen, Atmung oder Meditation nach Ihren Möglichkeiten – in Ruhe & mit Achtsamkeit – zu erlernen? Oder Sie praktizieren bereits Yoga schon seit einer Weile und möchten in Ihrer Praxis weiterkommen? Oder Sie können momentan Ihre gewöhnliche Yogastunde nicht besuchen?
Dann könnte Privatunterricht eine gute Alternative für Sie sein. Gemeinsam finden wir passende Übungen für Sie & schauen genau, in welchem Tempo Fortschritte zu erzielen sind…
Eine Privatstunde ist für das Hatha Yoga sowohl auch für das restorative Yin Yoga möglich.
Gerne vereinbare ich mit Ihnen eine persönliche Kurszeit.

Ausgleich: Einzelstunde bis zu 90 Minuten CHF 120.-
Die Privatstunde kann im Yoga-Studio in Untervaz oder bei Ihnen zu Hause stattfinden.
Anfahrt-Kosten: CHF 30.- (bis zu einer Entfernung von 15 km von Untervaz, ab 16 km: 2 CHF/km).

Melden Sie sich bitte telefonisch bei mir unter:
Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50

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Individueller Kurs für private Personen

Melden Sie sich bitte telefonisch bei mir unter:
Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50

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Massgeschneiderten Kurse für Firmen & Gruppen

Wünschen Sie sich zeitgemässen Erholungsmassnahmen oder Wohlfühloasen für Ihre Mitarbeiter:Innen?
Die Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz gehört dazu und unterstützt die Gesundheit ihrer Mitarbeiter:Innen.
Die Kursen für Firmen können wahlweise vor Ort oder nahgelegenen Räumlichkeiten des Unternehmens stattfinden. Das bedeutet für die Mitarbeiter:Innen ein Minimum an zeitlichem Aufwand und für die Unternehmen eine höhere Produktivität mit weniger Fehlzeiten.

Die Teilnehmer:Innen der Kurse erfahren, wie sie körperliche und seelische Signale in Stresssituationen wahrnehmen können. Sie lernen sich zu entspannen & neue Kraft zu schöpfen und verbessern dadurch ihre Leistungs- & Konzentrationsfähigkeit sowie auch ihre Gesundheit.

Sie möchten Yoga oder/und Meditation in Ihrer Gruppe oder Ihrem Verein kennenlernen? Es ist wertvoll aus dem gewohnten Unterricht/Stundengestaltung hier und da heraus zu kommen. Die Vielseitigkeit eines Angebots unterstützt Flexibilität und Ganzheitlichkeit.
Gerne biete ich Hatha oder Yin Yoga-Stunden für bestehende Gruppen an und komme auch gerne in Ihren Räumlichkeiten vorbei.

Mon Equilibre, Nathalie Decurtins 079 370 90 50

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